25-26 września w Bike Parku Czarna Góra odbędą się 2-dniowe Mistrzostwa Polski Enduro, w których wyłonieni zostaną mistrzowie Polski w kategoriach z licencją i bez. 

Jeśli ktoś jeszcze nie słyszał, to nasz as - Sławek Łukasik znów zagościł w pierwszej dziesiątce Enduro World Series.

W rozegranych w sobotę Mistrzostwach Polski w maratonie MTB zwycięża Filip Helta i Maja Włoszczowska. Poza kategorią elity medale i koszulki z orłem wręczone zostały w kilkunastu innych kategoriach, w tym amatorom. 

Kolejna edycja Bike Maratonu już 11 września. Tym razem zawodnicy zawitają do Srebrnej Góry na Mistrzostwa Polski XCM PZKol, gdzie zapowiada się kolejny z gatunku tych „prawdziwych” i „górskich” maratonów. Trudno sobie wyobrazić lepszą lokalizację na spektakularny powrót MP w góry. Srebrna Góra to MTB w pigułce, a trasa najbliższego Bike Maratonu to spełnione marzenie każdego górala.

Od kilku dekad obserwujemy wzrost liczby infekcji skórnych spowodowanych zakażeniami na podłożu grzybiczym i wiele wskazuje na to, że trend ten nie ulegnie zmianie w ciągu najbliższych 20–30 lat.

Większość swojego czasu spędzasz na siłowni, stosujesz długie cardio, masz setki przetrenowanych godzin z trenerem, a mimo to efekty nie do końca są takie, jakich oczekiwałeś. Dodatkowo jesteś na diecie redukcyjnej od kilku miesięcy, ciągle zmniejszasz podaż kaloryczną, a w lustrze nie widzisz swojej wymarzonej sylwetki. We wszystkim chcesz być najlepszy. Jesteś niezmiernie ambitny, aby osiągnąć swój cel, pracujesz dniami i nocami. Jeśli większość tych problemów dotyczy również Ciebie, zdecydowanie musisz przeczytać niniejszy artykuł!

Nazwa tkanki łącznej pochodzi od funkcji, jaką spełnia ona w naszym organizmie. Łączy ona komórki, tkanki, organy, wpływa na ich prawidłowy kształt oraz na sprawne funkcjonowanie, oczyszcza i odżywia. Gra również rolę transportową oraz mechaniczną, czyli szkieletową. Dzielimy ją na tkankę łączną właściwą, oporową oraz płynną. Dziś skupimy się głównie na ochronie tkanki chrzęstnej włóknistej (która występuje w miejscach przyczepu ścięgien do kości i jest odporna na zerwanie dzięki obecności włókien kolagenowych) oraz tkanki chrzęstnej szklistej (budującej powierzchnie stawowe).

Zapewnienie odpowiedniego paliwa podczas wysiłku to kluczowa sprawa dla optymalizacji osiągów. U zawodowych sportowców brak energii dla pracy mięśni może spowodować przegraną na zawodach, ale nawet dla osoby trenującej amatorsko odpowiedni pokarm i suplementy mogą poprawić osiągi, zwiększyć radość z treningu i poprawić samopoczucie. W artykule przedstawię trzy źródła energii – fosfokreatynę, glukozę (glikogen) oraz kwasy tłuszczowe oraz opiszę, czym się różnią i dla kogo są najkorzystniejsze.

Najprawdopodobniej kojarzycie takie nazwy, jak Lactobacillus i Bifidobacterium, jeżeli kiedykolwiek przyglądaliście się opakowaniu jogurtu naturalnego. Być może zwróciliście na to uwagę, a może nie...? W świetle dowodów i doświadczenia badaczy oraz dietetyków w XXI wieku, mogę śmiało powiedzieć, że pominięcie aspektu probiotykoterapii to poważny błąd, porównywalny z wyborem jazdy na rowerze, bez zamontowanych kół i kierownicy. Serio.

W kontekście sportu najczęściej piszemy o jego dobrych stronach, skupiamy się na tym, jak wykorzystać wasze treningi do granic możliwości, dobieramy suplementację oraz dietę tak, aby maksymalizować efekty sylwetkowe oraz osiągi sportowe – zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia kontuzji oraz przyśpieszając regenerację.

Kofeina to bardzo znany suplement, stymulant, ergogenik. Stosowana jest w przede wszystkim w postaci kawy czy herbaty w celu poprawy funkcji kognitywnych lub hamowania zmęczenia. Kofeina może być jednak także doskonałym ergogenikiem. W artykule omawiam jej zastosowanie w sportach wytrzymałościowych – przede wszystkim w kolarstwie.

W dzisiejszych czasach możemy z pewnością powiedzieć, że suplementy diety stały się nieodzownym elementem branży sportowej. Dla wielu osób są częścią codziennego życia, czasami diety, trybu dnia. To właśnie branża sportowa jest głównym celem firm związanych z suplementami diety. Dlaczego?