Nie mam już siły do tego wstępniaka. Piszę kolejny raz i cały czas mam wrażenie, że nie jest taki, jak trzeba. Kasuję kolejne wersje i zaczynam od nowa. Ale wreszcie dotarło do mnie, że nie musi być ani przejmujący, ani być popisem wartkości pióra, nie musi być dobry, przerażający ani merytoryczny. Spróbuję jeszcze raz:

3 lipca ruszają zapisy na pierwszy w Polsce cykl zawodów gravelowych - Szuter Master.

Mistrzostwa Polski na dystansie sprinterskim miały się odbyć w Blachowni, w ramach zawodów z cyklu Elemental Tri Series. Niestety pandemia koronawirusa pokrzyżowała większość planów startowych w tym sezonie i triathlon w Blachowni został odwołany. Dołożono jednak wszelkich starań, aby zawodnicy mogli wziąć udział w tych prestiżowych zawodach.

MTB Trilogy w tym roku, wyjątkowym z uwagi na pandemię rozegrany zostanie już za tydzień wyłącznie na terenie Czech, nie zahaczając jak co roku o przygraniczne polskie ścieżki. Bazą jest miasteczko Teplice nad Metuji, które kojarzy się przede wszystkim ze wspaniałego skalnego miasta, będącego jedną z największych atrakcji turystycznych regionu. Okolice te obfitują w gęstą sieć szlaków turystycznych oraz ścieżek rowerowych.

W pierwszej w swojej historii wirtualnej prezentacji Trek zaprezentował nową generację Emondy – ultralekkiego roweru do jazdy po górach dopełniającego szosową gamę z Madone – maszyną na wskroś aero i Domane – rowerem klasy endurance. My testujemy już Emondę 2021 i napiszemy o niej więcej w lipcowym wydaniu bikeBoardu. 

Tegoroczne badanie Powszechnego Niemieckiego Klubu Rowerowego (ADFC) wskazało, że aż 77% Niemców jeździ rowerem, a dla aż 55% z nich rower jest sposobem na spędzanie wolnego czasu. Od kilku lat notowany jest wzrost, liczonej w milionach, liczby jednodniowych wycieczek rowerowych i kilkudniowych wyjazdów. Po raz drugi z rzędu najpopularniejszą okazała się Weser-Radweg – droga rowerowa wzdłuż rzeki Wezery w Dolnej Saksonii.

Kreatyna to najstarszy suplement przynoszący szybkie i widoczne efekty w kolarstwie. Jest często stosowanym i przede wszystkim legalnym dopalaczem. Obecnie udowodniono, że suplementacja kreatyną, a właściwie odpowiedni jej poziom w komórkach mięśniowych, może znacznie zwiększyć zdolności wysiłkowe, poprawić siłę czy wspomagać budowanie masy mięśniowej.

Testy wydolnościowe służą do oceny skuteczności realizowanego planu treningowego, pozwalają na porównania prezentowanego poziomu i dają podstawę do ukierunkowania dalszej pracy. Ich rodzaj powinien być jak najbardziej dopasowany do charakteru wykonywanego przez sportowca wysiłku.

Bisfenol A (znany jako BPA) to syntetyczny związek na bazie węgla, który jest wszechobecny we współczesnym świecie. Znajduje zastosowanie we wszystkim, od plastikowych butelek na wodę i pojemników do przechowywania żywności, po paragony fiskalne i żywność oraz napoje puszkowane.

W tym numerze opowiem Wam o sposobie układania posiłków, tak aby był on jak najlepszy dla naszego samopoczucia. Dotyczy to szczególnie, i w zasadzie jedynie, osób, które mają problemy z trawieniem, np. uczucie ciężkości po posiłku, wzdęcia, przelewanie czy znaczne osłabienie energii po posiłku.

Cena: 239 zł Masa: 690 g (29” x 2,25” TLR) Velo, www.velo.pl Vittoria, mimo ogromnej tradycji, nie jest marką, która kojarzy się z oponami MTB. Okazuje się, że Włosi mają w kolekcji pięć gum XC, trzy modele enduro/ścieżkowe, a nawet dwa trzycalowe modele „+”. Kategoria MTB to obecnie 35% produkcji Vitt oria. Do testu trafi ły przeznaczone do XC aramidowe opony Mezcal TLR w rozmiarze 29” x 2,25”, z modnymi ściankami w naturalnym kolorze. Kombinacja bardzo dobrze komponuje się z czarnymi obręczami, nadając rowerowi wygląd profesjonalnego ścigacza. Szeroka rozmiarówka nadal obejmuje 26”. Dla 27,5” i 29” dostępne są szerokości od 2,1” do 2,6” (2,25” na obręczach o wewnętrznej szerokości 27 mm osiąga szerokość 56 mm). Modele TLR mają lekką podwójną osnowę, TNT – potrójną. Testowane opony na naszej wadze wycisnęły 705 g i 698 g – akceptowalnie blisko katalogowej wartości 690 g. Założenie opon Mezcal bez dętek było, póki co, najłatwiejszą instalacją TLR w mojej karierze domowego mechanika. Po umieszczeniu stopek w środkowej rynience obręczy weszły bez łyżek i przekleństw, a następnie uszczelniły się zwykłą pompką podłogową. Do testowanych gum Vitt oria zaleca minimalne ciśnienie 2 bar. Sporo. Początkowo obawiałem się, że efektem będzie niższa przyczepność. Opony Mezcal mają bardzo miękkie boki i okazało się, że żeby uniknąć podwijania przy bardziej dynamicznej jeździe i mojej masie 86 kg, rzeczywiście tyle było potrzebne. Duża elastyczność (120 TPI) przekłada się na dobre tłumienie nierówności mimo wyższego ciśnienia. Bieżnik Mezcal optymalizowano dla niskich oporów toczenia na ubitych, suchych lub wilgotnych trasach. Idealnie sprawdzają się na kamieniach i korzeniach bez względu na ich wilgotność i porost. Na asfalcie czy skałach toczą się cicho, gładko i szybko. Na ziemistym podłożu trzymają pewnie, jeśli nie jest zbyt błotniste. Mimo, że bieżnik doskonale się sam czyści, błoto nie jest środowiskiem opon Mezcal. Niskie, choć gęste klocki na bokach nie dorównują bardziej agresywnym modelom. Poprzednio w kategorii opon XC na suche lub umiarkowane warunk i największe wrażenie robiły na mnie opony Ikon Maxxis. Mezcal są od nich bardziej komfortowe, dzielniejsze terenowo i póki co wydają się trwalsze. Trudno wskazać zalety zastosowania grafenu. Vitt oria rozwija mieszanki z jego użyciem od 2015 r. Początkowo celem był najlepszy kompromis między żywotnością a przyczepnością. Wersja GRAPHEN 2.0 ma osobne mieszanki na boki oraz podkład i środek bieżnika (w sumie cztery odmiany gumy) – użycie grafenu jest w nich podobno bardziej wyspecjalizowane. Po pokonaniu ponad 200 km w terenie opony nadal wyglądają jak nowe.  

W lipcu skupisz się na rozwinięciu wytrzymałości poprzez treningi w strefie 2. oraz wprowadzeniu interwałów po wykonaniu określonej pracy (po 1000 kJ). Rozwinięcie tej cechy zwiększy Twoje możliwości magazynowania glikogenu oraz ilość enzymów mitochondrialnych pozwalających dostarczyć większą ilość tlenu do mięśni. Przystępując do mezocyklu rozbudowy, zaktualizujesz strefy energetyczne według mocy oraz tętna, przeprowadzając 40-minutowy test na określenie mocy na progu mleczanowym. Przeprowadzisz jeszcze raz test na maksymalną moc tlenową (VO2max) w zakresie 5 minut. Pozostałe treningi zostaną uzupełnione o pracę nad mocą maksymalną (Pmax). W lipcu planowane się również dwa starty w maratonie o priorytecie C.