Staw biodrowy pełni funkcję centralnego punktu obrotu całego ciała. Dzięki jego specyficznej budowie możliwie są jednoczesne, trójpłaszczyznowe ruchy kości udowej względem miednicy, a także tułowia i miednicy w stosunku do kości udowej. Skoordynowany ruch bioder, miednicy oraz odcinka lędźwiowego wpływa na tzw. rytm lędźwiowo-miedniczy – oznacza to, że wymienione systemy są ze sobą nierozłączne i wpływają na siebie wzajemnie.

Uprawianie sportu zarówno tego zawodowego, jak i rekreacyjnego wiąże się z możliwością wystąpienia urazów aparatu ruchu. Zakres oraz rodzaj uszkodzeń jest różny, jednak właściwe postępowanie, adekwatne do zaistniałych niekorzystnych zmian, może zmniejszyć niekorzystne skutki w przypadku wszystkich rodzajów uszkodzeń.

Zbliża się lato, a więc czas, kiedy coraz więcej osób myśli nie tylko o parogodzinnym wypadzie na rower, ale także kilkudniowych wyprawach czy wielotygodniowej przygodzie w nieznanych zakątkach świata. Jaki wybrać rower, w co się zapakować i jak uniknąć zgromadzenia całej sterty niepotrzebnych rzeczy, których ani razu nie użyjemy? Odpowiedź na to pytanie można by zacząć od nieśmiertelnego: to zależy. No właśnie, zależy.

Marzenia są po to, żeby się spełniały – jednym z moich była wyprawa w Himalaje. Od paru lat planowałam ten wyjazd, lecz zawsze pojawiały się jakieś przeszkody: a to nie było wystarczającej grupy osób, a to wypadło coś w pracy, a kiedy w końcu już się wszystko udało dopiąć na ostatni guzik, spotkała mnie pechowa przygoda – tydzień przed wylotem złamałam palce u stopy i wszystko trzeba było odwołać. Myślałam, że to znak, że ta wyprawa nie jest mi pisana. Jednak nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło, bo grupa nie zdobyła przełęczy, a ja zaczęłam od razu planować nową próbę. Szybko skrzyknęło się szesnastu śmiałków, w tym dwóch pilotów, z zamiarem zdobycia przełęczy Thorong La, która miejscami wyglądała jak Dolomity czy jak okolica mojej ukochanej Gardy.

Coraz częściej kobiety odkrywają uroki kolarstwa. Bywa, że inspirują się swoimi drugimi połówkami, skoro bowiem on tyle czasu poświęca rowerowi, to może rzeczywiście coś w tym jest. Z wieloletnich obserwacji rynku rowerowego wynika, że kobiety poświęcają mnóstwo czasu i energii, aby wybrać wymarzony rower. Dobierają do tego odpowiedni strój rowerowy, buty, kask, rękawiczki, tak aby całość prezentowała się znakomicie. Kolejnym etapem jest specjalizacja i wynikająca z niej emancypacja, ponieważ nie wszystko, co dobre dla mężczyzn, sprawdza się u kobiet. W naszym studio od 2011 r. prowadzimy bardzo dokładne badania i statystyki wszystkich sesji bikefittingu. Z naszych usług skorzystało ponad tysiąc osób, w tym 132 panie. Oto moje spostrzeżenia dotyczące dopasowania roweru dla kobiet. Ale nie jest to tylko artykuł dla nich. Uważam, że powinni zapoznać się z nim także partnerzy przyszłych kolarek, żeby uwzględniając różnice płci, skutecznie doradzić odpowiednie rozwiązania.

W ostatnich latach gluten zyskał miano największego zła w dietetyce sportowej. Nie do końca zasłużenie. Jak wynika z najnowszych badań, przyczyną problemów żołądkowo-jelitowych mogą być określone typy węglowodanów, a ich eliminacja to sposób na zyskanie komfortu przed wysiłkiem i podczas wysiłku.

Woda jest najobficiej występującą cząsteczką w organizmie człowieka – stanowi jego główny składnik. Ma wiele właściwości, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek, przyczynia się także do zapewnienia prawidłowego przebiegu procesu termoregulacji oraz utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej i wodno-elektrolitowej. Niedostateczne spożycie wody w stosunku do jej zapotrzebowania negatywnie wpływa na funkcje poznawcze i nastrój oraz prowadzi do wielu nieprawidłowości organizmu. Obok diety, treningu i regeneracji jest także kluczowym elementem w treningu sportowym.

Moda na diety o niskim udziale węglowodanów wraca jak bumerang, począwszy od lat 70. XX w. Zmienia się tylko ich nazwa, bo skuteczność stosowania u sportowców pozostaje wciąż taka sama, czyli znikoma.

Prezentujemy porównanie dziesięciu par butów szosowych, których średnia cena to niecałe 800 zł. Spełnią one oczekiwania zaawansowanych amatorów kolarstwa.