Dołącz do czytelników
Brak wyników

Przetrenowanie - dramat sportowca: iść w trupa

Artykuł | 29 czerwca 2019 |
25

Obecnie w sporcie wyczynowym obserwuje się ciągłe zwiększanie objętości i intensywności treningu. Wpływa to na skrócenie czasu potrzebnego na regenerację organizmu. Może to hamować postępy zawodnika oraz przyczynić się do pogorszenia wyników sportowych, a zatem przetrenowania.

Przetrenowanie jest formą przewlekłego zmęczenia, które powstaje w wyniku zachwiania równowagi pomiędzy treningiem a odpoczynkiem w wyniku zbyt intensywnego treningu. W początkowej fazie wyniki ulegają poprawie, jednak później dochodzi do stabilizacji formy sportowej. Dalszy brak poprawy wyników zachęca sportowca do dalszego zwiększania obciążeń treningowych, co w konsekwencji pogarsza jeszcze bardziej warunki odpoczynku.

Wreszcie dochodzi do znacznego pogorszenia wyników sportowych oraz zmian w osobowości i usposobieniu zawodnika.

Objawy przetrenowania

Subiektywne

  • niechęć do treningu,
  • apatia,
  • rozdrażnienie,
  • złe samopoczucie,
  • bezsenność,
  • stany lękowe,
  • utrata apetytu,
  • bóle mięśniowe, stawowe.

Obiektywne

  • pogorszenie wydolności, 
  • pogorszenie wyników sportowych,
  • wydłużenie czasu reakcji,
  • pogorszenie umiejętności technicznych,
  • pogorszenie odruchów ścięgnistych,
  • drżenie kończyn,
  • nadmierna potliwość,

Laboratoryjne

  • zwiększenie zużycia energii i tlenu,
  • zmiany w EKG,
  • obniżenie stężenia mleczanów we krwi przy maksymalnym obciążeniu,
  • zmniejszenie zapasów glikogenu mięśniowego i wątrobowego,
  • spadek hematokrytu, hemoglobiny i liczby erytrocytów,
  • spadek koncentracji testosteronu we krwi,wzrost koncentracji kortyzolu we krwi,
  • spadek stosunku testosteronu do kortyzolu.

Natomiast do czynników sprzyjających wystąpieniu stanu przetrenowania zalicza się: niedobory ży...

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 10 wydań czasopisma "bikeBoard"
  • Dodatkowe artykuły niepublikowane w formie papierowej
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych wydań magazynu oraz dodatków specjalnych...
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy