360
Z końcem kwietnia zakończyłeś okres rozbudowy Twojej formy. Dotychczasowa suma obciążeń treningowych oraz adaptacji wraz z zastosowaną periodyzacją oznacza, że w maju możesz spodziewać się pierwszego szczytu formy.
POLECAMY
W pierwszym tygodniu regeneracyjnym skupisz się na dalszej budowie mocy oraz zakończysz tydzień symulacją wyścigu. W okresie szczytu będziesz pracować nad zwiększeniem maksymalnej mocy tlenowej (Vo2max) oraz poprawie tolerancji mleczanu w wysiłkach anaerobowych. Nie zapominaj również o pracy przy progu mleczanowym (LT). Po okresie startowym zaplanowany jest tydzień przejściowy, po którym zaczniesz budować drugi szczyt formy.
Pamiętaj, że jazda w grupie w czasie pandemii powinna być ograniczona i wykonuj ją tylko wtedy, gdy masz absolutną pewność, że Ty i Twoi towarzysze jesteście b...
Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 10 wydań czasopisma "bikeBoard"
- Dodatkowe artykuły niepublikowane w formie papierowej
- Dostęp do wszystkich archiwalnych wydań magazynu oraz dodatków specjalnych...
- ...i wiele więcej!
