Dołącz do czytelników
Brak wyników

Plan treningowy – sierpień

Artykuł | 13 lipca 2020 | NR 41
81

W sierpniu wchodzisz w drugą fazę rozbudowy formy. Podczas tego okresu będziesz skupiać się na rozwoju tolerancji mleczanowej, VO2max, zwiększeniu zdolności do magazynowania glikogenu poprzez treningi w strefie 3 TEMPO oraz na poprawie mocy na progu LT. Nadal będziesz pracować nad utrzymaniem wytrzymałości tlenowej poprzez treningi bazowe w strefie 2 trwające od 2 do 3 godzin. W planie treningowym znajdziesz również trening utrzymania siły mięśniowej dolnych i górnych partii ciała – ćwiczenia, które wykonasz na siłowni. Dla kolarza górskiego istotna jest silna obręcz barkowa...

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 10 wydań czasopisma "bikeBoard"
  • Dodatkowe artykuły niepublikowane w formie papierowej
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych wydań magazynu oraz dodatków specjalnych...
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy