Plan treningowy – listopad

Początek listopada to dwutygodniowy okres przejściowy. To bardzo ważne, aby w pełni się zregenerować psychofizycznie po obciążeniach związanych z treningiem oraz zawodami. Aktywności fizyczne powinny być urozmaicone – znajdź zatem w tych tygodniach czas na inne sporty, takie jak np.: bieganie, piłka nożna, koszykówka, basen, saunę oraz jazdę na MTB dla przyjemności. Przygotowanie do ogólnorozwojowych sportów możesz poprzedzić marszobiegami, które pozwolą przygotować mięśnie nóg do innej pracy (skurczu koncentryczno-ekscentrycznego) niż tej, którą wykonujesz zwykle na rowerze – skurczu koncentrycznego (skracania mięśnia).
Od 9 listopada przejdziesz do okresu przygotowania ogólnego – w każdym z mikrocykli zwiększysz nieco objętość treningów – głównie w strefie...