Utrzymująca się sztywność i uczucie ciężkości mięśni, wyczerpanie, drażliwość, problem z zaśnięciem lub spaniem, zwiększona podatność na infekcje lub istotne obniżenie samopoczucia – to tylko niektóre z możliwych symptomów zmęczenia, przemęczenia lub przetrenowania. Istnieje kilka istotnych różnic między nimi, ale wspólnym mianownikiem jest obniżenie możliwości wysiłkowych.
Zmęczenie, przemęczenie, przetrenowanie
Pierwsze z nich jest stanem, który trwa najkrócej i wymaga najmniejszych działań, aby odzyskać siły witalne. Odpowiednie zabezpieczenie snu i prawidłowe odżywianie (unikanie restrykcji żywieniowych, spożywanie tryptofanu, melatoniny, waleriany lub diety wysokobiałkowej) mogą zniwelować skutki nadmiernej pracy.
Przemęczenie za to jest stanem pośrednim pomiędzy krótkotrwałym zmęczeniem a trwającym długo przetrenowaniem. Stan ten charakteryzuje się dość szybkim ustępowaniem subiektywnych dolegliwości i odzyskaniem sił witalnych.
Rozróżnia się jego...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 10 wydań czasopisma "bikeBoard"
- Dodatkowe artykuły niepublikowane w formie papierowej
- Dostęp do wszystkich archiwalnych wydań magazynu oraz dodatków specjalnych...
- ...i wiele więcej!
