W artykule wskażę korzyści pracy nad powyższymi cechami motorycznymi, następnie wyjaśnię, w jaki sposób możemy je kształtować, przedstawię również przykładowe treningi rozwijające siłę i szybkość.
Korzyści płynące z treningu siłowego
Pracę nad elementami siły możemy podzielić na dwa poziomy: ogólny (praca z ciężarami i własnym ciałem) oraz zaawansowany (specjalistyczny na rowerze). Pierwszym z nich (ogólny) będzie dotyczyły ćwiczeń siłowych, które możemy wykonywać w dowolnym miejscu, np. w domu, na siłowni lub na zewnątrz. Głównym celem treningu siłowego będzie stworzenie silniejszego systemu wsparcia dla mięśni, którymi napędzamy rower. Badania wykazują, że podnoszenie ciężarów działa korzystnie u spo...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
Co zyskasz, kupując prenumeratę?
- 10 wydań czasopisma "bikeBoard"
- Dodatkowe artykuły niepublikowane w formie papierowej
- Dostęp do wszystkich archiwalnych wydań magazynu oraz dodatków specjalnych...
- ...i wiele więcej!
