Porównywarka suplementów diety Wybieramykolagen.pl wskazuje, które produkty zawierają kolagen TENDOFORTE®. Proponuje również inne kolageny z badaniami na stawy, takie jak Peptan® B, Naticol® i COLLinstant®.
Najlepsze kolageny dla sportowców
Eksperci z dziedziny farmacji, chemii i dietetyki wybrali dla Ciebie suplementy diety z markowymi surowcami kolagenowymi, które przeszły badania. Porównaj kolageny dla sportowców, które zawierają składniki na stawy, ścięgna i mięśnie.
Kolagen TENDOFORTE® na stawy sportowców
W badaniu z 2019 roku pt. „Poprawa właściwości funkcjonalnych stawu skokowego po suplementacji specyficznymi peptydami kolagenowymi u sportowców z przewlekłą niestabilnością stawu skokowego” wzięło udział 50 osób o średnim wieku 26,8 lat. Zgodnie z wynikami uczestnicy, którzy przez 6 miesięcy spożywali 5000 mg kolagenu wołowego dziennie, doświadczyli znaczącej poprawy subiektywnie odczuwanej stabilności stawu skokowego [1].
Warto wiedzieć, że kolagen TENDOFORTE® przeszedł jeszcze jedno badanie pod kątem ścięgien. Również w 2019 roku 20 osób (13 mężczyzn i 7 kobiet) wzięło udział w badaniu pt. „Doustna suplementacja specyficznych peptydów kolagenowych w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi łydkę poprawia funkcjonowanie i zmniejsza ból u pacjentów z tendinopatią ścięgna Achillesa”. U uczestników, którzy przez 6 miesięcy suplementowali 2500 mg kolagenu dziennie, odnotowano potencjalne wsparcie ścięgna Achillesa w powrocie do biegania [2].
Kolagen Peptan® B na stawy
Kolagen wołowy Peptan® B to kolejny markowy surowiec kolagenowy, który przeszedł badanie na stawy i znajdziesz go w składzie niektórych suplementów diety.
W badaniu z 2014 roku pt. „Peptydy kolagenowe poprawiają stan zdrowia w chorobie zwyrodnieniowej stawów kolanowych u starszych kobiet” wzięło udział 100 kobiet w wieku 40-70 lat. U uczestniczek, które przez 6 miesięcy spożywały 8000 mg kolagenu wołowego dziennie, zaobserwowano redukcję dyskomfortu stawowego i korzystny wpływ suplementacji na funkcje stawów [3].
Interesuje Cię kolagen Peptan® B na stawy? Sprawdź wszystkie rankingi kolagenów w porównywarce.
Kolagen Naticol® na stawy
Również kolagen rybi Naticol® przeszedł badanie pod kątem efektów suplementacji na stawy. W tym przypadku szczególnie istotna jest jednak porcja dzienna suplementu. Badanie dotyczyło 10 000 mg dziennie, a w sieci znajdziesz produkty, które zawierają znacznie mniej Naticolu®.
W badaniu z 2019 roku wzięło udział 30 osób w wieku 30-75 lat. Do oceny efektów suplementacji naukowcy wykorzystywali skalę WOMAC, a także subskale SF-36c2 i SPPB. U osób, które przez 2 miesiące suplementowały 10 000 mg kolagenu rybiego dziennie, odnotowano mniejszy dyskomfort, lepsze samopoczucie oraz poprawę funkcji ciała [4].
Kolagen COLLinstant ® na stawy
W przypadku stawów warto zwrócić uwagę na jeszcze jeden surowiec kolagenowy, czyli COLLinstant®. To kolagen wołowy, który również przeszedł badanie na stawy.
W badaniu z 2025 roku pt. „Doustne podawanie hydrolizowanego kolagenu łagodzi ból i poprawia funkcjonalność w chorobie zwyrodnieniowej stawów kolanowych” wzięło udział 120 osób w wieku 30-81 lat. U uczestników, którzy przez 6 miesięcy spożywali 10 000 mg kolagenu dziennie, odnotowano mniejszy dyskomfort, poprawę funkcji stawów, a także niższy poziom CRP i OB we krwi [5].
Jak wybrać dobry kolagen dla sportowców?
Dobry kolagen dla sportowców najlepiej wybrać na podstawie rzetelnej analizy składu. W tej kwestii możesz samodzielnie zweryfikować listę składników lub skorzystać z opinii ekspertów. Suplementy diety dla sportowców bazują na różnych składnikach i nie wszystkie surowce mają badania na stawy. Niektóre kolageny przeszły badania pod kątem efektów suplementacji dla mięśni, ścięgien, więzadeł albo kości.
Istotna jest ilość kolagenu w porcji dziennej suplementu diety. Nie musi być ona jak najwyższa, ale powinna zgadzać się z porcją dzienną, dla jakiej efekty potwierdziły badania naukowe. Nie polecamy więc wyboru suplementu diety, który zawiera mniej kolagenu, niż naukowcy stosowali w badaniu.
Warto zwrócić uwagę również na składniki dodatkowe w suplemencie. Niektóre witaminy i składniki mineralne mogą oferować właściwości cenne z perspektywy osób aktywnych fizycznie, np.:
- witamina C – pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki,
- mangan – pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych,
- miedź – pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu tkanek łącznych,
- witamina B1 – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
- cynk – pomaga w prawidłowej syntezie białka.
Jaki kolagen wspiera stawy sportowców? Podsumowanie
Zgodnie z wynikami badania naukowego stawy sportowców może wspierać kolagen wołowy TENDOFORTE® [1]. Inne surowce kolagenowe, które przeszły badania na stawy, to Peptan® B, COLLinstant® i Naticol® [2-5], które znajdziesz w składach wysokiej jakości suplementów diety. Pamiętaj, by zwracać uwagę nie tylko na zawartość konkretnego kolagenu, ale również na jego porcję dzienną. W przypadku wymienionych peptydów efekty suplementacji wykazano dla 5000-10000 mg kolagenu dziennie.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.
Źródła:
- Dressler, P., Gehring, D., Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2018). Improvement of functional ankle properties following supplementation with specific collagen peptides in athletes with chronic ankle instability. Journal of Sports Science and Medicine, 17(2), 298–304.
- Praet, SFE, Purdam, CR, Welvaert, M., Vlahovich, N., Lovell, G., Burke, LM, Gaida, JE, Manzanero, S., Hughes, D. i Waddington, G. (2019). Doustna suplementacja specyficznymi peptydami kolagenowymi w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi łydki poprawia funkcjonowanie i zmniejsza ból u pacjentów z tendinopatią ścięgna Achillesa. Nutrients , 11 (1), 76.
- Jiang, J., et al. (2014). Collagen peptides improve knee osteoarthritis in elderly women: A 6-month randomized, double blind, placebo-controlled study. Agro Food Industry Hi Tech, 25.2: 19-23.
- Lacey, S.; et al. Effect Size Statistics to Inform an Exploratory Analysis of a Double-Blinded, Randomised, Placebo Controlled Pilot Clinical Study to Evaluate the Efficacy of Naticol®, Specific Fish Collagen Peptides to Alleviate Symptoms of Osteoarthritis in the Knee. Juniper Online Journal of Case Studies, 2019, 10.2: 30-37.
- Carrillo-Norte, J. A., Gervasini-Rodríguez, G., Santiago-Triviño, M. Á., García-López, V., & Guerrero-Bonmatty, R. (2025). Oral administration of hydrolyzed collagen alleviates pain and enhances functionality in knee osteoarthritis: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Contemporary Clinical Trials Communications, 43, 101424.
