Dołącz do czytelników
Brak wyników

Porady

12 kwietnia 2022

NR 58 (Kwiecień 2022)

Dlaczego nie mogę schudnąć?

0 341

Każdy, kto zaczynał odchudzanie, wie, jak trudny jest to proces i jak wiele wymaga cierpliwości i wysiłku. Pozbycie się niechcianej tkanki tłuszczowej jest możliwe dzięki zbilansowanej diecie, prawidłowemu treningowi oraz wprowadzeniu do swojego życia zdrowych nawyków.

Wiele osób chcących zrzucić zbędne kilogramy stosuje diety ograniczające kalorie, natomiast mimo początkowych efektów organizm bardzo szybko wraca do pierwotnej wagi.
Musisz wiedzieć, że proces odchudzania w dużej mierze zależy od metabolizmu i uwarunkowań zdrowotnych i istnieją choroby, które skutecznie utrudniają to zadanie.

POLECAMY

Choroby współistniejące

Kiedy Twój organizm nie pozwala Ci schudnąć, przyczyną mogą być choroby, które powodują spowolnienie metabolizmu oraz nadmierny apetyt. Do takich chorób należą między innymi niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto, insulinooporność lub zespół policystycznych jajników.

Niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem prawidłowej funkcji tarczycy, w którym dochodzi do niedoboru produkcji hormonów tarczycy, czego wynikiem jest spowolnienie procesów metabolicznych. Do najczęściej spotykanych objawów należą: zmęczenie, senność, obrzęk dłoni, powiek, twarzy czy właśnie wzrost masy ciała. W przypadku stwierdzenia niedoczynności tarczycy należy wprowadzić skuteczne leczenie farmakologiczne, które wyrówna poziom hormonów w organizmie. Odpowiednia dieta wpłynie pozytywnie na samopoczucie, jednak nie zastąpi ona leczenia.

Choroba Hashimoto jest autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy. Oznacza to, że w przypadku tej choroby dochodzi do powstawania przeciwciał przeciwko własnej tarczycy, które niszczą ten gruczoł i tym samym zmniejszają produkcję hormonów. Na chorobę Hashimoto znacznie częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Przypadłość ta może rozwijać się kilka miesięcy lub lat, nie dając przy tym żadnych objawów. Warto więc zrobić podstawowe badania, takie jak TSH oraz USG tarczycy, które sprawdzą, czy funkcjonuje ona prawidłowo. W przypadku stwierdzenia choroby Hashimoto należy wdrożyć odpowiednie leczenie, unikać stresu, zbyt ciężkich treningów, niskiej kaloryczności diety oraz zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynek.

Insulinooporność jest stanem obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny, której efektem jest nieprawidłowy poziom glukozy we krwi. Insulinooporność często prowadzi do wystąpienia cukrzycy typu 2. Z badań wynika, że objawy tej choroby pojawiają się około dziesięciu lat wcześniej niż pierwsze oznaki cukrzycy. Konsekwencją nieleczonej insulinooporności jest rozwój stanu przedcukrzycowego, który prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Do przyczyn insuliooporności zaliczyć można: nadmierne spożycie kalorii, dietę o wysokim indeksie glikemicznym, uwarunkowania genetyczne, a także stany zapalne w organizmie. Choroba ta może przebiegać bezobjawowo lub mogą wystąpić takie dolegliwości jak senność, wzrost masy ciała, bóle głowy, problemy z pamięcią i koncentracją oraz przewlekłe zmęczenie. Jeśli obserwujesz u siebie któryś z wyżej wymienionych objawów, koniecznie zbadaj gospodarkę węglowodanową swojego organizmu.

Zespół policystycznych jajników – PCOS – dotyka kobiet w wieku rozrodczym. Na jego występowanie mają wpływ czynniki genetyczne, endokrynologiczne, metaboliczne oraz środowiskowe. Objawami PCOS są zaburzenia cyklu menstruacyjnego kobiet, trądzik, zaburzenia nastroju, zmęczenie czy nadmierna masa ciała. W przypadku występowania niepokojących objawów warto wybrać się do lekarza, który dokona diagnostyki. Skuteczne leczenie i zmiana stylu życia pozwolą na zmniejszenie przykrych dolegliwości i poprawę samopoczucia.

Przetrenowanie

Trening jest świetnym sposobem na zrzucenie wagi oraz poprawę samopoczucia i zdrowia każdej osoby. Czasami jednak brak doświadczenia lub chęć uzyskania pożądanych efektów, nawet przez profesjonalnych sportowców, w krótkim czasie może doprowadzić do przetrenowania. Dzieje się tak, gdy ciało ma za mało czasu na odpoczynek między treningami. Osoby, które doświadczyły przetrenowania, są przemęczone, mają problemy ze snem i zaburzenia hormonalne. Zbyt duża intensywność wykonywanych ćwiczeń może powodować podwyższenie kortyzolu, co przekłada się na odkładanie tłuszczu w organizmie i utratę masy mięśniowej. Złe nawyki treningowe mogą utrudnić odchudzanie, a czasem spowodować efekt odwrotny od zamierzonego.

Stres

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a co za tym idzie – satysfakcjonujące efekty utraty masy ciała wiążą się w dużej mierze z samopoczuciem. Dużą rolę w codziennym życiu odgrywa stres. Ludzie zmagający się z problemami i ciągłą presją mają problemy z częstotliwością i wielkością spożywanych posiłków. Zdrowy tryb życia wymaga wiele poświęcenia i czasu, i często brakuje go właśnie na przygotowanie wartościowego posiłku. Reakcją ludzi na stres są również napady głodu, często zaspokajane niezdrowym jedzeniem o zbyt dużej ilości kalorii, co skutkuje brakiem deficytu kalorycznego potrzebnego, by proces redukcji masy ciała mógł mieć miejsce. Ciągłe napięcie powoduje podwyższony poziom adrenaliny, co wpływa na większą ilość glukozy we krwi i może powodować wcześniej wspomnianą insulinooporność. Trzeba również pamiętać, że podczas odchudzania organizm potrzebuje dużo odpoczynku. Dobra dieta i trening to dopiero pół sukcesu, bardzo ważnym elementem jest spokojna...

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 10 wydań czasopisma "bikeBoard"
  • Dodatkowe artykuły niepublikowane w formie papierowej
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych wydań magazynu oraz dodatków specjalnych...
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy