74 | bikeBoard Extra jesień–zima 2024 Wydanie specjalne magazynu bikeBoard 1/2024 Cena: 29,00 zł (w tym 8% VAT) nr indeksu: 402737 WYDAWCA & REDAKCJA Forum Media Polska Sp. z o.o., ul. Polska 13, 60-595 Poznań Sąd Rejonowy Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu VIII Wydział Gospodarczy KRS KRS nr 0000037307 NIP 781-15-51-223 Kapitał zakładowy: 300 000 zł www.bikeboard.pl, e-mail: redakcja@bikeboard.pl PREZES ZARZĄDU Magdalena Balanicka CZŁONEK ZARZĄDU Paulina Hinz-Żurowska PROKURENT Katarzyna Wolniewicz REDAKTOR NACZELNA Mariola Zmitrowicz REDAKTOR PROWADZĄCY Krzysztof Olejniczak REDAKTOR MERYTORYCZNY Miłosz Kędracki KOORDYNACJA WYDAWNICZA Zuzanna Blandzińska REKLAMA Katarzyna Świderska, kom. +48 502 237 945, e-mail: Katarzyna.Swiderska@forum-media.pl OBSŁUGA KLIENTA I PRENUMERATA tel.: +48 61 66 55 800 e-mail: bok@forum-media.pl PROJEKT, SKŁAD I ŁAMANIE R ND R s.c. – www.RNDR.pl DRUK I OPRAWA Poligrafia Janusz Nowak Sp. z o.o. WSPÓŁPRACA Maksymilian Bieniasz, Katarzyna Golubińska, Paweł Kisielewski, Piotr Kisielewski, Maciej Machowski, Przemysław Maciejowski, Zbyszek Mossoczy, Marcin Pałka, Anna Tkocz Prawa autorskie do zamieszczonych w bikeBoard artykułów, zdjęć oraz reklam przygotowanych przez Wydawnictwo FORUM Media Polska Sp. z o.o. są zastrzeżone. Ich reprodukcja jest możliwa tylko za pisemną zgodą redakcji. bikeBoard® jest znakiem towarowym pod ochroną i używanie go przez kogokolwiek na terenie kraju, zarówno w znaczeniu słownym, jak i graficznym, celem oznaczenia swojego towaru jest bezprawne. Wydawca czasopisma Wydawnictwo FORUM Media Polska Sp. z o.o. ostrzega P.T. Sprzedawców, że sprzedaż aktualnych i archiwalnych wydań magazynu po cenie innej niż wydrukowana na okładce jest działaniem na szkodę Wydawcy i grozi odpowiedzialnością sądową. Za treść reklam i ogłoszeń redakcja nie odpowiada. Tekstów i zdjęć niezamówionych redakcja nie odsyła. Zastrzegamy sobie prawo skracania i adiustacji tekstów nieautoryzowanych, zmian tytułów oraz doboru zdjęć. UWAGA! Sporty propagowane na łamach bikeBoard mogą być niebezpieczne dla życia lub zdrowia. Redakcja nie bierze odpowiedzialności za ewentualne wypadki zaistniałe podczas ich uprawiania. SKALA OCEN Arcydzieło 6, Świetny 5, Udany 4, Fajny 3, Taki sobie 2, Zły 1 SERWIS ZDJĘCIOWY Adobe Stock ZDJĘCIE NA OKŁADCE Adobe Stock mroczki, wymioty, krwawe podbiegnięcia, utraty przytomności i inne niewystępujące wcześniej symptomy, powinny zaprowadzić nas w trybie natychmiastowym do lekarza. Należy również pamiętać, że każdy uraz wymaga czasu i warunków do odpowiedniej rekonwalescencji. W związku z tym, że wyróżniamy wiele typów i stopni kontuzji, a jest to temat poważny, zawsze po postawionej diagnozie należy stosować się do zaleceń specjalisty, czyli lekarza i fizjoterapeuty. Zanim jednak do niego trafimy pomocnymi mogą okazać się niesteroidowe leki przeciwzapalne i przeciwbólowe do stosowania miejscowo, a także zimne kompresy/okłady z lodu. Odciążenie kontuzjowanej części ciała oraz wdrożenie leczenia farmaceutykami może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i dolegliwości bólowych pomagając nam doraźnie w funkcjonowaniu. Ból w kolarstwie jest tematem nieuniknionym, jednakże nie powinien być tematem stałym. Istnieje szereg możliwości zwalczenia jego źródeł, lecz jest to możliwe jedynie po trafnym zdiagnozowaniu jego przyczyny. Ból sam w sobie jest mechanizmem informującym o sytuacji alarmowej w ciele i tak też powinien być traktowany. Ignorowanie sygnałów od organizmu nigdy nie prowadzi do czegoś pozytywnego. Jazdę w cierpieniu pozostawmy zawodowcom, którzy świadomie poświęcają swoje zdrowie w imię zapisania się na kartach historii. Cena ta jest naprawdę wysoka. My jednak pamiętajmy, że nasze ciało ma nam służyć do końca życia i czasami po prostu warto odpuścić. mgr Mikołaj Jezierski – fizjoterapeuta o specjalizacji ortopedyczno-sportowej, terapeuta, założyciel centrum fizjoterapii i treningu PhysioCenter w Poznaniu, specjalista w procesie przygotowania do bikefittingu. Bibliografia 1. du Toit F., Schwellnus M., Jordaan E., Swanevelder S., Wood P., Clinical characteristics of gradual onset injuries in recreational road cyclists – SAFER XXVII study over 5 years in 62758 race entrants 2022: s. 564–571. 2. Jancaitis G., Snyder Valier A.R., Bay C., A descriptive and comparative analysis of injuries reported in USA Cycling-sanctioned competitive road cycling events, Injury Epidemiology 2022; 9(22). 3. Park J.J., Lee H.S., Kim J.-H., Effect of Acute Self-Myofascial Release on Pain and Exercise Performance for Cycling Club Members with Iliotibial Band Friction Syndrome. Int. J. Environ. Res. Public Health 2022; 19: s. 15993. 4.Rooney D., Sarriegui I., Heron N., ‘As easy as riding a bike’: a systematic review of injuries and illness in road cycling BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2020; 6:e000840. doi: 10.1136/bmjsem-2020-000840. 5. Souto Maior A., Marco Leandro Martins de Assis, Neuromuscular and Functional Responses Among Males Trained with Free Weights vs. Machines: Implications for Injury Prevention. International Journal of Strength and Conditioning 2023; 3(1). 6. dr Worn R.L., dr Talpey S.W., dr Edwards T., Pedal Quadrant-Specific Strength and Conditioning Considerations for Endurance Cyclists. Strength and Conditioning Journal 2024; 46(4): s. 393–405. | DOI: 10.1519/ SSC.0000000000000820.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMwMjc0Nw==