Spis treści


kup e-wydanie

Gazeta dostępna w sprzedaży od 4.04.2016


AKTUALNOŚCI
Zawody enduro 2015 - statystyki

Rok 2015 można uznać za przełom w dziedzinie zawodów enduro, tak pod względem charakteru tras, jak i liczby startujących. Dla przypomnienia w 2014 roku w 12 edycjach wystartowało 522 osoby, a w roku 2015 w 9 edycjach aż 632 osoby. Jeśli policzyć tych, którzy startowali więcej niż raz, to liczba ta wzrasta prawie dwukrotnie (1164 osobofinisze).

SPORT
Gwiazda Południa

Cezary nie zawsze wszystko wyjaśnia do końca. Pozostawia sprawy naszkicowane, a potem ludzie wpisują się pomiędzy marginesy. Nie inaczej jest tym razem. Umawiamy się w Nadleśnictwie Sucha. Jadę zakładając, że nadleśniczy uroczyście podpisze umowę, a ja trzasnę parę klatek oficjelom wręczającym sobie kopie. A potem ruszymy na wycieczkę.

Xterra
Wszystko zaczęło się w 1996 roku, kiedy kolarstwo górskie i triathlon stopiły się w tyglu alchemika z Maui. Chodziło o wyłonienie najlepszego atlety na wyspie. Wyścig miał składać się z pływania we wzburzonej wodzie, dzikiego wyścigu MTB i biegu górskimi ścieżkami. Rywalizacja miała reprezentować nowy, odważny format dla entuzjastów outdooru, poszukiwaczy przygody, kolarzy górskich i triathlonistów.

Pod lupą bB: Bike Maraton i Cyklokarpaty
Mamy swoje motywacje i powody, ale cel przyświeca nam jeden – kochamy się ścigać! W sezonie 2016 nasz redakcyjno-sportowy team jak co roku stanie na kresce maratonów MTB.

TEMAT
Rozmowa z Joe Breeze o początkach MTB

Od bardzo dawna tropię korzenie pochodzenia roweru terenowego. Miałem okazję rozmawiać ze wszystkimi postaciami desygnowanymi do pozycji fundatora i wynalazcy roweru MTB. Ostatnio był nim Joe Breeze. Jego opowieść oraz lektura informatora po wystawie „From Repack to Rwanda” wniosła nieco więcej światła w początki rozwoju MTB. Na fundamentalne pytanie: Kim jest ojciec? Joe Breeze odpowiedział mi stanowczo – Nie ma kogoś takiego jak wynalazca roweru terenowego. Ta dyscyplina to bękart i ma wielu ojców!


Sport dla ludu
Decathlon to blisko tysiąc sklepów na całym świecie. Kolos. Należy do najbogatszej w Europie rodziny Mulliez, która zbiła fortunę właśnie na handlu. Na bogato! Są właścicielami między innymi takich marek jak Obi, Auchan czy Leroy Merlin. Jednak atmosfera panująca wśród pracowników nie przypomina typowo korporacyjnej hierarchii. Nasz przewodnik, Marcin Jaworski, uprzedził nas, że bez względu na zajmowane stanowisko wszyscy w Decathlonie mówią sobie po imieniu.

EKWIPUNEK
Amortyzator SR Suntour Durolux R2C2

Na przestrzeni paru lat oferta tej firmy znacząco się rozrosła i Suntour, oprócz doposażania rowerów wartych do kilku tysięcy złotych, zaangażował się we współpracę z uznanymi zawodnikami i z miejsca zaczął konkurować z najbardziej prestiżowymi markami. Jednym z modeli, jakim chce podbić rynek jest Durolux, którego przeznaczenie można określić na ostre enduro.

Pompka podręczna
Pompka to rzecz, która paradoksalnie może uratować nam życie. Czy warto na niej oszczędzać? Oczywiście, że nie, ale czy z drugiej strony trzeba wydać fortunę, by zdobyć dobry sprzęt? Okazuje się, że też nie.
Kupno pompki nie jest takie proste, jakby się wydawało! Od czego zacząć?

Opona Hutchinson Fusion 5
Premiera nowej topowej opony szosowej odbyła się na zboczach wulkanu Etna. To odpowiednie miejsce na testy ogumienia. Duża liczba zakrętów, różnej jakości nawierzchnia i jazda z dwiema grupami zawodowymi (Direct Énergie i Armée de Terre), które nie pozwoliły na turystyczną przejażdżkę. Fusion 5 zmienił się znacząco w porównaniu do poprzedniego modelu.

Błotnik Mucky Nutz Fat Face Fender
Fatbiki są stworzone do jazdy po trudnych nawierzchniach. Śnieg zwykle nie chlapie, ale w okresie przejściowym, kiedy miesza się z błotem, bywa ciężko. Piasek, w zależności od warunków, też może być wysyłany przez koła we wszystkich kierunkach. Mucky Nutz Fat Face Fender, montowany na widelcu sztywnym lub amortyzowanym, jest rozwiązaniem na zachowanie twarzy – taki dokładnie ma zasięg ochrony.

Wkładki do butów Superfeet Carbon
To wkładki stabilizujące pozycję stopy w bucie. Są cienkie, ważą praktycznie tyle samo, co piankowe substytuty wkładane nawet do najdroższych modeli najbardziej wyrafinowanych producentów. W przeciwieństwie do innych rozwiązań pomysł Superfeet zakłada, że kluczowym jest właściwa stabilizacja kości. Wkładki te nie wspierają miękkich tkanek podbicia, lecz mają głęboko wysklepione miejsce na piętę. Założyciele firmy – podiatrzy – twierdzą, że stopa nawet w sztywnym bucie pozostaje dynamicznym układem.

Obudowa telefonu Thule Atmos X5
Obudowa X5 jest jedną z najbardziej pancernych na rynku. Jak samochód o tej samej nazwie ma kolosalne wymiary, obsceniczny kształt i rzucający się w oczy kolor.

Obiektyw do telefonu The Black Eye Combo 2 in 1
Jakość zdjęć wykonywanych przez nasze mądre telefony jest często zaskakująca. Podobno producenci tanich, kompaktowych aparatów są w kryzysie, bo skoro można robić dobre zdjęcia telefonem, który przeważnie i tak musimy mieć przy sobie, więc po co nam jeszcze mały aparat?

Buty Shimano MW700 (MW7)
Buty zimowe o niewielkich gabarytach. Zabezpieczone przed wpływem wilgoci membraną GoreTex, którą podszyto dość cienkim materiałem izolacyjnym. Obszerny okrągły czubek oraz pięta zabezpieczone gumowatymi nakładkami. Zaciąganą sznurówkę zabezpiecza rzep poprowadzony poprzez śródstopie, a to wszystko szczelnie przykrywa patka z membrany także przyklejana rzepem.

Kamera Garmin Virb XE
Garmin wkroczył na rynek kamer w 2014 roku ze swoim autorskim pomysłem VIRB. O tym, jak sprawowała się ta kamera mogliście przeczytać w numerze 7/2014. Świat pędzi, a wraz z nim rozwój technologii – kto nie pokaże nowego produktu, ten może wypaść z gry. Przyszedł więc czas na kolejne wersje kamer VIRB, tym razem oznaczone jako X i XE.

Owalne zębatki
Kiedy korby z okrągłymi zębatkami ustawione są w pionie, moment obrotowy generowany przez kolarza gwałtownie spada. W założeniu owalne zębatki mają minimalizować efekt „martwego punktu”.

Korby Rotor REX 1.1
Hiszpański producent oferuje bardzo ciekawą alternatywę dla gigantów branży rowerowej. Produkty tej marki są inne i łatwo je wypatrzeć wśród konkurencyjnych. Ale ważne jest to, czego nie widać. Parametr masy jest jedną z podstawowych zalet modelu Rex 1.

Piasty Soul – Kozak 824/931 -test 1000+
Nie ma chyba nic bardziej nudnego niż test piast. Nudniejszy jest chyba tylko test dobrych piast. Postanowiliśmy go urozmaicić, przeplatając go (literalnie) z superlekkich obręczy XC na szerokie obręcze enduro. Z węglowego ścigacza maratońskiego trafiły do stalowego sztywniaka o bardzo wszechgórskim usposobieniu.

Spodenki Endura SingleTrack II 3/4
Mam takie spodenki, na które zawsze bardzo narzekam. Że za grube, gdy jest ciepło, albo że przy –10ºC podwiewa. Że kieszenie za głębokie i że wszystko w nich ginie, że mi się w pasie luzują i „lecą”. W domu zwracają mi uwagę, że jest to także najczęściej prany element mojej rowerowej garderoby. Kiedy zadałem sobie pytanie dlaczego, doszedłem do wniosku, że są po prostu najczęściej używane.

Torba biodrowa Camelbak Palos 4LR
Na rynku roi się od sposobów zminimalizowania ciężaru na barkach, jednym z nich jest nerka opinająca miednicę. Camelbak wyczuł modę i na sezon 2016 proponuje model Palos 4LR, który mieliśmy okazję testować już od września. Palosa zabrałem na kilka wycieczek po górach i na zawody enduro w Bielsku.

Budżetowy kask szosowy
To nie brak daszka odróżnia kask szosowy od MTB. Sprzęt ochronny powinien być dopasowany do zagrożeń. Prezentujemy trzy najtańsze kaski szosowe, jakie udało nam się znaleźć na naszym rynku.

ROWER
Canyon Strive CF 9.0 Race

Canyon przy wprowadzaniu Strive’a na rynek bardzo precyzyjnie wyregulował narzędzia celownicze: niska cena, przemyślane wyposażenie, a do tego bardzo dobrze radzący sobie team enduro z Barelem na czele. [więcej]


Specialized Camber Carbon Expert 29''
Nowy Camber po poprzednikach odziedziczył w zasadzie tylko miejsce w typoszeregu i nazwę. Reszta jest doszczętnie zmieniona. Inna jest geometria, całkowicie różni się konstrukcja przedniej części ramy i zastosowano inny wahacz z ogniwem przekazującym siły na damper. Testowana przez nas wersja ma Braina i wiecie co? On też uległ ewolucji.

Rower MTB za 2300 – 2700 zł
Tym razem postanowiliśmy wziąć na tapetę maszyny z popularnego przedziału cenowego często używane do turystyki w umiarkowanie trudnym terenie.
Czym powinien charakteryzować się dobry rower do turystyki? Czy rzeczywiście taka kwota pozwoli na zakup sprzętu, który sprawdzi się na wyprawie? A może w tym gronie są też rowery o sportowych aspiracjach? Na te pytania odpowiemy, analizując geometrię, masy, rozmiary kół czy elementy wpływające na komfort. [więcej]

Fuji Nevada 29 1.6
Ghost Kato 2
Giant Talon 27,5 3
Kreidler Dice 29'' 3.0
Kross Level B3
Lapierre Raid 227
Monteria 29 DRS
Specialized Rockhopper 29
Trek Marlin 7
Wheeler Reactor 600 29''

Cannondale F-Si 1
Węglowy F-Si rozpala wyobraźnię, ale kosztuje majątek. Nadzieję kolarzy bez dzianego sponsora budzi wersja na aluminiowej ramie. Po tym teście gotowi jesteśmy odpowiedzieć na dwa pytania: czy aluminiowa rama to przeżytek oraz czy F-Si 1 jest wart swojej ceny?


Scott Genius LT 700 Tuned Plus
Scott Genius 700 LT to zawadiacka maszyna enduro, którą cenimy za talenty i lekkość. Wersja Tuned to popis możliwości producenta i test na kartę kredytową jego nabywcy. Po dodaniu jeszcze jednego członu nazwy – „Plus” –można śmiało myśleć o leasingu, bo kto chodzi po sklepach z walizką gotówki? W 2015 roku mieliśmy okazję tego Plusa dosiadać już kilkukrotnie. Za każdym razem, kiedy znajdowaliśmy się w polu jego rażenia, byliśmy roześmiani i szczęśliwi. Kiedy oddalał się od nas, a jego promieniowanie słabło, pojawiały się wątpliwości.

Pierwsza szosówka
Szosa to inny świat. Na tyle inny, że każdy, nawet najbardziej ortodoksyjny „góral” czy „endurowiec”, powinien chociaż raz spróbować jazdy na „cienkich” gumach. Prędkość, lekkość i dynamika jazdy, jakiej nie poczujemy nawet na najlepszym góralu potrafią odurzyć do tego stopnia, że trudno potem z nich zrezygnować. Jednak nie oznacza to, że zachęcamy, aby wszyscy gremialnie zaczęli przesiadać się na rowery szosowe. Naszym zdaniem najwięcej satysfakcji i przyjemności można czerpać z uprawiania obu dyscyplin, a dodatkowo odnosić z tego mnóstwo korzyści.

B'Twin Triban 520
Giant Defy 5
Kross Vento 2.0
Romet Huragan 1
Scott Speedster 60
Trek 1.1

PRZYGODA
Rychlebske Stezky – pięć smaków

Wśród polskich rowerzystów górskich mało jest takich, którzy w „Rychlebach” nie byli, a już na pewno nie ma takich, którzy by o nich nie słyszeli. Nie pomylę się wiele, pisząc, że jest to najbardziej polska miejscówka w całych Czechach. Polskie rejestracje zawsze dominują na parkingu przed Zakladną, a nasz ojczysty język jest słyszany w całej okolicy Cernej Vody.


Bormio – włoska robota
Piękne góry, zapierające dech w piersiach ścieżki, wspaniałe widoki i jazda z lodowcem w tle. Te i wiele innych atrakcji czekają na ciebie w Lombardii.
Pełen entuzjazmu słucham ogłoszenia nawigacji „Welcome to Italy!” Tyle trasy za nami, dam radę, dojadę do końca, będziemy przed 2 w nocy! Nic z tego. Po kilkugodzinnej jeździe za kółkiem zapach podpalonego sprzęgła na początku krętego podjazdu pod Stelvio jasno daje mi do zrozumienia, że ster muszę oddać bardziej wyspanym kolegom.

Pomorze Środkowe jakiego nie znałeś
Planując weekendowy wypad czy urlop w okolicach Koszalina, warto pamiętać, że nie musi się on rozgraniczać do pobytu na samym wybrzeżu. Zamiast siedzieć w zatłoczonym turystami Mielnie, spoglądając w monotonny horyzont Bałtyku, odwróć się lepiej i zobacz, co jest za plecami. Ruszając w tę stronę odkryjesz Pomorze, jakiego nie znałeś.

PORADY
Jak zacząć karierę kolarską dziecka. Odcinek trzeci

Trening sportowy powszechnie rozumiany jest jako proces przygotowania do udziału w zawodach. Ale to nie wszystko! Dobry trener wie, że w treningu sportowym uczestniczą tysiące młodych ludzi, a tylko nieliczni zrealizują najwyższe cele. Duża ilość czasu, jaką trener spędza ze swoimi podopiecznymi daje mu możliwość oddziaływania na ich edukację i osobowość. To on ma szansę stać się bardzo skutecznym nauczycielem i wychowawcą.

Nawodnienie
Mimo że woda nie jest źródłem energii, twoje zdolności wysiłkowe są wprost proporcjonalne do stanu nawodnienia organizmu. Nasze ciało składa się z 60-70% wody, a istotę i sens nawadniania podkreśla fakt, iż organizm umiera po 3-5 dniach bez dostępu do wody. Nie jeść można znacznie dłużej. Składniki odżywcze, hormony, enzymy – to między innymi one są transportowane do pracujących mięśni dzieki środowisku wodnemu. Tak samo dzieje się w przypadku odprowadzania produktów przemiany materii.

Trening w zawieszeniu odc. 4
Jesteś tak silny, jak silny jest twój najsłabszy punkt. Innymi słowy sam trening na rowerze nie zapewnia nam równomiernego rozwoju mięśni, dlatego tak ważne jest uzupełnienie go o inne formy ruchu. Pierwsze ćwiczenie jest typowo dynamiczne, skierowane na wytrzymałość mięśni i siłę mięśnia czworogłowego, ścięgna Achillesa i mięśni pośladkowych. W następnym ćwiczeniu, choć najmocniej pracują biceps i przedramię, za utrzymanie wyprostowanej sylwetki odpowiadają mięśnie posturalne. Hip Drop to z kolei wzmocnienie mięśni skośnych, a także zwiększenie mobilności w stawie biodrowym.

Ból
Jak z nim walczyć? Wzmacniać czy rozluźniać? Czy rozwiązaniem na dolegliwości bólu układu ruchu może być wzmocnienie mięśni? Bólu nigdy nie jest leczony przez wzmacnianie. Ból w naszym organizmie pojawią się po to by ostrzec nas przed zagrożeniem. Dać nam informację, że dzieje się coś niedobrego i powinniśmy problem znaleźć i wyleczyć. Ból odczuwamy, gdy w naszym organizmie pobudzane są nocyceptory, czyli receptory bólu. Najnowsze badania dowodzą, że ogromna ich część znajduje się w powięzi.

ŻYWIENIE
Krewetki w białym winie z sałatką

Większość kolarzy uwielbia lekką, śródziemnomorską kuchnię. Teraz, w dobie popularyzacji wyjazdów na obozy treningowe w ciepłe kraje, widać zmianę nawyków żywieniowych i zainteresowanie kolarzy dodaniem do diety czegoś "extra". Chcąc wyjść naprzeciw prośbom sportowców których prowadzę, proponuję im, a tym razem i Wam, mój ulubiony przepis na krewetki tygrysie.


Dobroczynne właściwości kurkumy
Złocisty proszek, wchodzący w skład m.in. mieszanki przyprawowej curry, na przestrzeni ostatnich lat staje się coraz bardziej popularny w Polsce. Sproszkowane kłącze kurkumy ma przyjemny, aromatyczny smak z nutką goryczy. Dodane do potraw nadaje im charakterystyczny żółty kolor. Kurkuma, poza walorami estetyczno-smakowymi, zyskuje sobie wielu zwolenników również w świecie medycyny.


Aktualny numer

Piszemy m.in.

Niejasna przyszłość roweru

Nowy wymiar treningu

Moc „ludzi z żelaza”

Młodzi gniewni polskiego XC… rok później